El tantra, una antigua tradición espiritual y filosófica que se originó en el subcontinente indio, ha capturado la curiosidad y el interés de muchas personas en todo el mundo debido a su enfoque único en la expansión de la propia conciencia.
Sin embargo, ha sido durante mucho tiempo malinterpretado como una práctica exclusivamente sexual, cuando en realidad se trata de una práctica multifacética que incluye una variedad de actividades, rituales y enseñanzas destinadas a promover el crecimiento espiritual y el bienestar integral del cuerpo y el alma.
En este artículo, explicaremos en qué consiste el tantra y analizaremos los beneficios que puede aportar para la salud y el bienestar.
¿Qué es el Tantra?
El término «tantra», derivado del sánscrito, significa literalmente «tejido» o «entramado», lo que refleja la idea de que todas las cosas están interconectadas y forman parte de una red cósmica. En su esencia, el tantra es una filosofía que reconoce la divinidad en todo y busca la unión con lo divino a través de la integración de lo físico, lo mental y lo espiritual.
Aunque el tantra tiene raíces en el hinduismo y el budismo, es una tradición que ha evolucionado y se ha ramificado en diversas prácticas y enseñanzas a lo largo del tiempo. Si bien algunas formas de tantra se centran en la adoración de deidades y la realización de rituales ceremoniales, otras hacen hincapié en la meditación, el yoga, la respiración consciente y la exploración de la energía vital.
Cualquiera puede practicarlo, ya que existen muchas prácticas diferentes (que conoceremos a continuación) y niveles disponibles para iniciarnos en el tantra, además de existir también cursos disponibles para aprender e incluso enseñar este modo de vida, como defiende la experta en tantra Maite Domènech.
¿Qué rituales tántricos existen?
- Meditación: la meditación es una práctica central en el tantra, utilizada para calmar la mente, desarrollar la concentración y profundizar la conexión con el universo o lo divino. Los practicantes de tantra utilizan una amplia variedad de técnicas de meditación como la concentración en la respiración, la visualización de energía y la repetición de mantras.
- Yoga Tántrico: el yoga tántrico combina posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (“pranayama”) y meditación para equilibrar y armonizar el cuerpo, la mente y el espíritu. A través de la práctica del yoga, los practicantes pueden alcanzar una mayor conciencia corporal, flexibilidad y fuerza, al mismo tiempo que promueven la salud y el bienestar general.
- Mantras y cánticos: en el tantra se utilizan sonidos y palabras sagradas, conocidos como mantras, para enfocar la mente y elevar la conciencia. La repetición de mantras puede ayudar a calmar la mente, disipar pensamientos negativos y promover la conexión espiritual.
- Sexualidad sagrada: aunque la sexualidad sagrada solo es una parte más del tantra, ha captado mucho interés debido a su enfoque en el uso consciente de la energía sexual para alcanzar estados elevados de conciencia. Estas prácticas de sexualidad sagrada en el tantra no se centran únicamente en el placer físico, sino que tienen como objetivo conectar profundamente con la pareja y trascender el plano físico hacia lo espiritual.
- Visualizaciones y yoga Nidra: las visualizaciones guiadas y el yoga Nidra (una forma de relajación profunda y meditación consciente) son prácticas comunes en el tantra. Estas técnicas se utilizan para acceder a estados alterados de conciencia, promover la sanación emocional y física, y despertar la conciencia espiritual. Asimismo, practicarlas y llegar a este estado de relajación también nos ayuda a dormir mejor.
¿Qué beneficios tiene esta técnica para la salud?
Ahora que hemos explorado algunas de las prácticas y rituales principales del tantra, es importante enumerar los beneficios que puede aportar para la salud y el bienestar:
- Reducción del estrés y la ansiedad: las prácticas tántricas, como la meditación y el yoga, pueden ayudar a calmar la mente, reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y promover un estado de relajación y calma interior.
- Mayor conexión cuerpo-mente: el tantra fomenta una mayor conciencia corporal y una conexión más profunda entre el cuerpo, la mente y el espíritu, lo que puede ayudarnos a tener un mejor estado de salud mental y emocional.
- Mejora de la salud sexual: como hemos mencionado, el enfoque de la sexualidad sagrada puede ofrecer beneficios importantes para la salud sexual, proporcionando una mayor intimidad, conexión y placer con la pareja.
- Aumento de la energía y vitalidad: al practicar técnicas como el “pranayama” (control de la respiración) y el yoga, podemos aumentar nuestros niveles de energía y vitalidad, lo que nos proporcionará una sensación general de bienestar.
- Desarrollo espiritual: por último, el tantra nos ofrece un camino para explorar la espiritualidad personal y el crecimiento interior, ayudándonos a lograr una mayor paz interior, claridad mental y realización personal.
