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Deporte: calidad de vida y bienestar psicológico

Publicado el : 05/05/2017 11:28:18
Categorías : LifeStyle y Tendencias , Recetas y Consejos

La práctica continuada de ejercicio nos aporta alegría, optimismo y bienestar corporal. Pero no son los únicos beneficios que nos proporciona, también es bueno para la función mental, la rapidez o la memoria.

Los beneficios del deporte

Antes de iniciar una práctica deportiva es recomendable hacerse un reconocimiento médico. Además, una prueba de esfuerzo nos informaría del estado físico que tenemos y cuál es el deporte más adecuado para nuestras características.

Las personas que optan por el sedentarismo están más predispuestas a la depresión, la irritabilidad y la tensión. Esto lo comprobamos en los atletas que dejan de practicar ejercicio, su comportamiento se vuelve más irascible y aparecen otros síntomas como la fatiga, la falta de apetito, el insomnio o la carencia de energía.

En cambio, la actividad deportiva nos ayuda a prevenir enfermedades degenerativas y reactiva el sistema inmunológico. La mayoría de los médicos lo consideran como un fármaco que combate las enfermedades.

El deportista requiere una dosis diaria de endorfinas, es la sensación que tenemos cuando realizamos un entrenamiento al límite; como si estuviésemos flotando o colocados. Estas sustancias son producidas por nuestro organismo como protesta del estrés y del dolor.

El trabajo físico contribuye a que nuestros jóvenes tengan más concentración. Los estudiantes que practican deporte suelen poseer un mejor rendimiento escolar. La potencia muscular y la capacidad pulmonar participan activamente en la memoria del estudio y la transmisión de los conocimientos, aumentando la productividad académica.

La evasión y el ocio son esenciales para la vida moderna. En un mundo donde las ocupaciones laborales son cada vez más exigentes debido a la competencia y a los resultados que demandan las empresas, la válvula de escape es la práctica deportiva.

El deporte ayuda a tener más motivación e incrementa la autoestima: hace alcanzable metas que habíamos desechado por imposible y acrecienta la confianza en uno mismo. Lo que nos produce un bienestar psicológico.

 

La alimentación en el deporte

Para realizar correctamente cualquier ejercicio debemos tener una dieta equilibrada en comidas. Aunque surgen varios problemas: no todos los deportes necesitan las mismas calorías, ni todos los organismos precisan ingerir la misma cantidad de nutrientes.

La hidratación es fundamental en cualquier tipo de actividad tanto física como mental. Es aconsejable beber antes, durante y después de la práctica deportiva. En caso contrario, lo pasaríamos bastante mal y notaríamos como nuestras fuerzas se sienten mermadas.

Nuestros músculos a veces requieren remedios naturales para una recuperación más rápida. Las barritas de proteínas o de fibra, los geles energéticos, las aguas especiales como las de coco; nos ayudan a cumplimentar nuestras comidas con productos ecológicos. Estos componentes reportarán una fuerza extra para conseguir los retos que nos habíamos fijado.

El deporte nos ayuda a llevar una existencia más saludable, pero no solo vale el ejercicio, las comidas tienen que ir en concordancia con nuestro estilo de vida. 

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